朝の目覚めが悪い方や、仕事で会社に出勤するのが嫌になるという方は、朝にカフェに行ったり、音楽を聴くことをオススメします。 会社に行く前にカフェに行ったり、音楽を聴くことで、癒されて一日をスッキリ爽快に始めることができます。 朝はどうしてもやる気が出ないという方は、ぜひ試してみてはいかがでしょうか？ 今流行りの朝活についても説明していきます。
音楽も楽しめる！朝カフェでリラックス
朝カフェに行くと憂鬱な気持ちが消えることがある。
おはようございます☺️
— りっかく🌻 (@gMj65IOVUC40dwx) April 26, 2021
用事も終わって朝カフェしてきました🥗✨
天気も良くて、いいスタートです🌴 pic.twitter.com/PmNuhY29uF
朝起きて、「会社に行きたくないなぁ…」そう感じることはありませんか？電車通勤の方であれば、このまま電車に乗ってどこかに行きたいなぁなんて思ったこともあるでしょう。しかし、朝カフェでそんな憂鬱を吹っ切ることができます。普通なら電車に乗ったら行き先は職場です。そこにカフェを経由して出勤することによって、電車の行き先はカフェになるのです。朝、いつもより早起きしてカフェでゆっくり過ごす時間を作ると、会社に行きたくないと気持ちもやわらぎます。
朝カフェに行くと気持ちの中で働く準備ができる。
朝に寄るカフェは、職場に近いところの方が安心です。そこで少し時間を過ごすことによって、働くための気持ちの準備が自然とできています。直接会社に向かう時よりも、重い気持ちが軽減されます。また、カフェでコーヒーを飲むと、頭が冴えてきます。ちょうど職場に付く頃には、頭もスッキリしているでしょう。
カフェで音楽を聴きながら！朝活してスッキリ仕事を始めよう
『朝活』という言葉を聞いたことがありますか？朝、起きたばかりの脳はブドウ糖が不足して、体は危機状態だと判断します。そうすると、扁桃体と海馬が活性になり、集中力ややる気がアップすると言われるのです。
おはようございます。
— ひろたゆうじ＠「尻」筋トレ本出版スポーツトレーナー (@yuji163) April 18, 2021
朝の気持ちを上げるために、起きてすぐにCAFE JAZZの音楽をかけたりしています。
今週もじっくりと頑張っていきましょー! pic.twitter.com/u3Y2l88X3j
忙しい朝ですが、そこに少し時間に余裕を作ると、心もリラックスして一日がスッキリとした状態で、仕事や勉強を始めることができます。
朝活は今までよりも少し早く起きなければなりません。朝活初心者は次のことに気を付けて始めてみてはどうでしょうか。
いつもより少しだけ早起きして「朝活」してみよう。
朝活を始めるからと、張り切って起きるのは良いですが、今までの起床時間よりも一気に早くしてしまうのは、逆にストレスに感じてしまうことがあります。始めは、少し早く起きるというところから始めてみましょう。
お早うござーます👋😃☀️
— ネコとビリヤードと音楽etc.のボヤキ部屋 (@Chakapee) April 25, 2021
朝のお散歩してたら一輪の花を見つけました😄
けなげで可愛いなぁ🥺💞
今日も良い１日を😃 pic.twitter.com/zzCo1k5CD0
今までよりも30分早く起きるぐらいならあまりストレスを感じずに始められると思います。カフェに行かなくても行った気分で自宅で音楽を聴きながら、リラックスする時間を持つことを初めて見てはいかがでしょうか。
朝活は週末だけでもＯＫ。
平日はなかなか忙しいという場合は、週末だけ行うという方法もあります。週末は疲れているので、遅くまで寝ていると言う人もいるでしょう。
昨日は大根収穫！
— Ryo (@R44Vege) April 24, 2021
今日は朝活した！
ゴールドラッシュ90
今年はどうなるか…
小玉スイカの苗3回目も届きました！ pic.twitter.com/SKrksLek5L
しかし、休日の半日を睡眠に使ってしまうのはもったいありません。もし、どうしても眠ければ昼寝をする、それくらいの気持ちで初めてみましょう。
平日の朝はカフェ音楽を聴いて、爽快に！
朝に聞く音楽は、リズミカルなテンポで活気のある音楽おすすめです。カフェミュージックのような、リラックスできて気持ちがせかされない音楽、でも落ち着き過ぎていないという曲がいいでしょう。あまりに落ち着いた曲だと睡魔に誘われそうです。
おしゃれで明るいカフェミュージックなら、スッキリとした気持ちで一日を始められそうです。
ネットの音楽ストアでもカフェミュージックのいろいろな、コンピレーションが販売されています。お気に入りの曲を見つけて、気持ちよく朝を過ごしましょう。
朝に音楽を聞くことによって、気持ちも前向きになりテンション高く朝の準備ができます。朝に気持ちがのらなくても、好きな曲を聞いているうちに明るい気持ちになってきた経験は誰しもあるでしょう。音楽には、気持ちを前向きにしてくれます。
朝に音楽を聴き癒しを求めるには
朝に音楽を聞くという人はとても多いと思います。
目覚まし時計の替わりにスマホのアラームで、好きな曲を設定して目覚める人もいるでしょう。
朝の準備や朝食の時にＢＧＭとして音楽を聞いている人もいます。
人間は、起きてから1時間くらいで脳が覚醒するそうです。起きてすぐはまだ頭が冴えず、目が覚め切ってない状態。
この時間を音楽を聞くことによって、頭のスイッチを切り替えることができます。
アラーム替わりに音楽を聞いているのであれば、この音楽を聞くと朝だと脳が認識します。うるさい目覚まし時計の音よりも数倍気持ち良く起きれるのではないでしょうか。
今日、朝1番やった〜！！
— るか 6月18日までダイエット！！ (@Ruka5452) April 21, 2021
1人の教室っていいよな！あと選択科目の音楽が意外と楽しかったし先生歌うますぎた笑 pic.twitter.com/uoAOLldDUo
朝の音楽に癒しを求める場合には、また違ったチョイスが良いでしょう。朝、時間があり少し優雅に目覚めたい場合には、クラシックやジャズのようなものがおすすめです。クラシックであれば、壮大なオーケストラよりは、耳ざわりの良いピアノ曲のようなものの方が朝の雰囲気には合います。
音楽が人にもたらす心地よさとは
音楽を聞くと脳の感情をコントロールする偏桃体が音楽を判断して、あなたの好みの曲か、聞いてて心地良いかということを察知します。
静かな朝。音楽、舞台、芸術は生きるために必要なもの。どれだけの人が悲しい思いをしているのか、胸が苦しい朝です。「音楽の泉」聴き逃し配信、チャイコフスキーの弦楽セレナードを聴きながら。今日も皆さん、家族、私も安全で良い一日でありますように。 pic.twitter.com/Y5ZkB0OITa
— ゆおゆお (@yuonosuke) April 24, 2021
その結果、好きな音楽と判断されると、偏桃体からドーパミンという良い気分になる成分が放出されます。
また、音楽によりストレスや心拍数が抑えられるという報告もあります。ゆったりとした音楽を聞くと、ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールやアドレナリンの生成が抑えられます。その結果、体はリラックスして心拍数を下げて深い呼吸になります。