少し早起きして、朝カフェでリラックスして仕事をスッキリ始めよう!朝活で音楽を聴いてやる気を出す。週末だけでもOK

朝の目覚めが悪い方や、仕事で会社に出勤するのが嫌になるという方は、朝にカフェに行ったり、音楽を聴くことをオススメします。 会社に行く前にカフェに行ったり、音楽を聴くことで、癒されて一日をスッキリ爽快に始めることができます。 朝はどうしてもやる気が出ないという方は、ぜひ試してみてはいかがでしょうか? 今流行りの朝活についても説明していきます。

音楽も楽しめる!朝カフェでリラックス

Cup of fresh aromatic coffee on white marble table. 出典:123rf

朝カフェに行くと憂鬱な気持ちが消えることがある。

朝起きて、「会社に行きたくないなぁ…」そう感じることはありませんか?電車通勤の方であれば、このまま電車に乗ってどこかに行きたいなぁなんて思ったこともあるでしょう。しかし、朝カフェでそんな憂鬱を吹っ切ることができます。普通なら電車に乗ったら行き先は職場です。そこにカフェを経由して出勤することによって、電車の行き先はカフェになるのです。朝、いつもより早起きしてカフェでゆっくり過ごす時間を作ると、会社に行きたくないと気持ちもやわらぎます。

朝カフェに行くと気持ちの中で働く準備ができる。

Hot mocha drink served in chocolate and coffee layers, in tall glass with handler on old wood surface table. 出典:123rf

朝に寄るカフェは、職場に近いところの方が安心です。そこで少し時間を過ごすことによって、働くための気持ちの準備が自然とできています。直接会社に向かう時よりも、重い気持ちが軽減されます。また、カフェでコーヒーを飲むと、頭が冴えてきます。ちょうど職場に付く頃には、頭もスッキリしているでしょう。

カフェで音楽を聴きながら!朝活してスッキリ仕事を始めよう

『朝活』という言葉を聞いたことがありますか?朝、起きたばかりの脳はブドウ糖が不足して、体は危機状態だと判断します。そうすると、扁桃体と海馬が活性になり、集中力ややる気がアップすると言われるのです。

忙しい朝ですが、そこに少し時間に余裕を作ると、心もリラックスして一日がスッキリとした状態で、仕事や勉強を始めることができます。

朝活は今までよりも少し早く起きなければなりません。朝活初心者は次のことに気を付けて始めてみてはどうでしょうか。

いつもより少しだけ早起きして「朝活」してみよう。

View from airplane window to clouds. 出典:123rf

朝活を始めるからと、張り切って起きるのは良いですが、今までの起床時間よりも一気に早くしてしまうのは、逆にストレスに感じてしまうことがあります。始めは、少し早く起きるというところから始めてみましょう。

今までよりも30分早く起きるぐらいならあまりストレスを感じずに始められると思います。カフェに行かなくても行った気分で自宅で音楽を聴きながら、リラックスする時間を持つことを初めて見てはいかがでしょうか。

朝活は週末だけでもOK。

平日はなかなか忙しいという場合は、週末だけ行うという方法もあります。週末は疲れているので、遅くまで寝ていると言う人もいるでしょう。

しかし、休日の半日を睡眠に使ってしまうのはもったいありません。もし、どうしても眠ければ昼寝をする、それくらいの気持ちで初めてみましょう。

平日の朝はカフェ音楽を聴いて、爽快に!

朝に聞く音楽は、リズミカルなテンポで活気のある音楽おすすめです。カフェミュージックのような、リラックスできて気持ちがせかされない音楽、でも落ち着き過ぎていないという曲がいいでしょう。あまりに落ち着いた曲だと睡魔に誘われそうです。

おしゃれで明るいカフェミュージックなら、スッキリとした気持ちで一日を始められそうです。

ネットの音楽ストアでもカフェミュージックのいろいろな、コンピレーションが販売されています。お気に入りの曲を見つけて、気持ちよく朝を過ごしましょう。

朝に音楽を聞くことによって、気持ちも前向きになりテンション高く朝の準備ができます。朝に気持ちがのらなくても、好きな曲を聞いているうちに明るい気持ちになってきた経験は誰しもあるでしょう。音楽には、気持ちを前向きにしてくれます。

朝に音楽を聴き癒しを求めるには

朝に音楽を聞くという人はとても多いと思います。

目覚まし時計の替わりにスマホのアラームで、好きな曲を設定して目覚める人もいるでしょう。
朝の準備や朝食の時にBGMとして音楽を聞いている人もいます。

人間は、起きてから1時間くらいで脳が覚醒するそうです。起きてすぐはまだ頭が冴えず、目が覚め切ってない状態。
この時間を音楽を聞くことによって、頭のスイッチを切り替えることができます。

アラーム替わりに音楽を聞いているのであれば、この音楽を聞くと朝だと脳が認識します。うるさい目覚まし時計の音よりも数倍気持ち良く起きれるのではないでしょうか。

朝の音楽に癒しを求める場合には、また違ったチョイスが良いでしょう。朝、時間があり少し優雅に目覚めたい場合には、クラシックやジャズのようなものがおすすめです。クラシックであれば、壮大なオーケストラよりは、耳ざわりの良いピアノ曲のようなものの方が朝の雰囲気には合います。

音楽が人にもたらす心地よさとは

音楽を聞くと脳の感情をコントロールする偏桃体が音楽を判断して、あなたの好みの曲か、聞いてて心地良いかということを察知します。

その結果、好きな音楽と判断されると、偏桃体からドーパミンという良い気分になる成分が放出されます。

また、音楽によりストレスや心拍数が抑えられるという報告もあります。ゆったりとした音楽を聞くと、ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールやアドレナリンの生成が抑えられます。その結果、体はリラックスして心拍数を下げて深い呼吸になります。

関連記事

  • 久慈川(福島県~茨城県)の「桜」ライブカメラ!ネットで花見をしよう。 福島県から茨城県を流れる久慈川(くじがわ)流域は、 春になると、桜の花が満開となります。 年中行事のうちの一つである、花見で賑わいます。 みんなで集まって宴会をして、飲食を共にするのも良いです。 また、自宅のPCやスマホを使って、 ライブカメラで桜を観るのもよいです。 まさに、ネットで「お花見」です! 久慈川付近の「桜」ライ […]
  • 島本理生は夫佐藤友哉(作家)と結婚→離婚→再婚!子供や年収を調査! 今日は恋愛小説を中心とした人気作家で、2018年、第159回直木賞を受賞された島本理生さんについてです!夫であり作家の佐藤友哉さんと結婚したあとに離婚し、また再婚する、という経緯をたどっているのですが、何があったのか気になったので調べてみました。また、お二人の子供のことと、気になる人気作家さんの年収についても、併せてご紹介します。素晴らしい作品についてもまとめてみましたよ~ […]
  • 田原可南子の出身高校や性格は?妹・奈美子(青山奈桜)と現在実家? 皆さんは「田原可南子さん」という女優さんをご存知でしょうか。あるいは、旧芸名で「綾乃美花さん」と言えば分かる方もいらっしゃるのかもしれません。何を隠そう、昭和の大スターで元アイドルの、田原俊彦さんの娘さんです。2011年にデビューしたのですが、いまだプライベートについてはあまり多くは知られていません。今日は、性格や出身高校、また、芸能活動をしていると言われている妹さんについ […]
  • チョコプラ松尾駿のIKKOやモノマネレパートリーは?嫁画像や実家も! 今日はお笑いコンビ・チョコレートプラネットの松尾駿さんについて、気になることを調べてみたいと思います。 松尾駿さんと言えば、何と言ってもIKKOさんのモノマネですよね! ご本人公認のモノマネは、もはやご本人を超えたとも言われているほどです。 そんな松尾駿さん、実は他の方のモノマネもしているのですが、どんなモノマネレパートリーとなっているのでしょうか。画像で […]
  • アランチヲネ・昆虫柄の服の購入方法と通販サイトを調査!価格(値段)は? 大の昆虫好きでカマキリ先生としても知られる香川照之さんが、昆虫柄の服を販売する新会社を2018年9月に設立したというニュースが入ってきました。 うちの子も虫大好きなので(もちろんカマキリ先生の大ファン!)、これはいち早く調べなくては!と母さん張り切りまして(笑)、購入方法や通販サイトについて早速調査してみました。 価格(値段)やデザインは11月20日にサイトが公 […]