Sakuraの気になること調べる倶楽部

この記事には広告やプロモーションが含まれています。

少し早起きして、朝カフェでリラックスして仕事をスッキリ始めよう！朝活で音楽を聴いてやる気を出す。週末だけでもOK

朝の目覚めが悪い方や、仕事で会社に出勤するのが嫌になるという方は、朝にカフェに行ったり、音楽を聴くことをオススメします。 会社に行く前にカフェに行ったり、音楽を聴くことで、癒されて一日をスッキリ爽快に始めることができます。 朝はどうしてもやる気が出ないという方は、ぜひ試してみてはいかがでしょうか？ 今流行りの朝活についても説明していきます。

目次

音楽も楽しめる！朝カフェでリラックス

Cup of fresh aromatic coffee on white marble table.　出典：123rf

朝カフェに行くと憂鬱な気持ちが消えることがある。

朝起きて、「会社に行きたくないなぁ…」そう感じることはありませんか？電車通勤の方であれば、このまま電車に乗ってどこかに行きたいなぁなんて思ったこともあるでしょう。しかし、朝カフェでそんな憂鬱を吹っ切ることができます。普通なら電車に乗ったら行き先は職場です。そこにカフェを経由して出勤することによって、電車の行き先はカフェになるのです。朝、いつもより早起きしてカフェでゆっくり過ごす時間を作ると、会社に行きたくないと気持ちもやわらぎます。

朝カフェに行くと気持ちの中で働く準備ができる。

Hot mocha drink served in chocolate and coffee layers, in tall glass with handler on old wood surface table.　出典：123rf

朝に寄るカフェは、職場に近いところの方が安心です。そこで少し時間を過ごすことによって、働くための気持ちの準備が自然とできています。直接会社に向かう時よりも、重い気持ちが軽減されます。また、カフェでコーヒーを飲むと、頭が冴えてきます。ちょうど職場に付く頃には、頭もスッキリしているでしょう。

カフェで音楽を聴きながら！朝活してスッキリ仕事を始めよう

『朝活』という言葉を聞いたことがありますか？朝、起きたばかりの脳はブドウ糖が不足して、体は危機状態だと判断します。そうすると、扁桃体と海馬が活性になり、集中力ややる気がアップすると言われるのです。

忙しい朝ですが、そこに少し時間に余裕を作ると、心もリラックスして一日がスッキリとした状態で、仕事や勉強を始めることができます。

朝活は今までよりも少し早く起きなければなりません。朝活初心者は次のことに気を付けて始めてみてはどうでしょうか。

いつもより少しだけ早起きして「朝活」してみよう。

View from airplane window to clouds.　出典：123rf

朝活を始めるからと、張り切って起きるのは良いですが、今までの起床時間よりも一気に早くしてしまうのは、逆にストレスに感じてしまうことがあります。始めは、少し早く起きるというところから始めてみましょう。

今までよりも30分早く起きるぐらいならあまりストレスを感じずに始められると思います。カフェに行かなくても行った気分で自宅で音楽を聴きながら、リラックスする時間を持つことを初めて見てはいかがでしょうか。

朝活は週末だけでもＯＫ。

平日はなかなか忙しいという場合は、週末だけ行うという方法もあります。週末は疲れているので、遅くまで寝ていると言う人もいるでしょう。

しかし、休日の半日を睡眠に使ってしまうのはもったいありません。もし、どうしても眠ければ昼寝をする、それくらいの気持ちで初めてみましょう。

平日の朝はカフェ音楽を聴いて、爽快に！

朝に聞く音楽は、リズミカルなテンポで活気のある音楽おすすめです。カフェミュージックのような、リラックスできて気持ちがせかされない音楽、でも落ち着き過ぎていないという曲がいいでしょう。あまりに落ち着いた曲だと睡魔に誘われそうです。

おしゃれで明るいカフェミュージックなら、スッキリとした気持ちで一日を始められそうです。

ネットの音楽ストアでもカフェミュージックのいろいろな、コンピレーションが販売されています。お気に入りの曲を見つけて、気持ちよく朝を過ごしましょう。

朝に音楽を聞くことによって、気持ちも前向きになりテンション高く朝の準備ができます。朝に気持ちがのらなくても、好きな曲を聞いているうちに明るい気持ちになってきた経験は誰しもあるでしょう。音楽には、気持ちを前向きにしてくれます。

朝に音楽を聴き癒しを求めるには

朝に音楽を聞くという人はとても多いと思います。

目覚まし時計の替わりにスマホのアラームで、好きな曲を設定して目覚める人もいるでしょう。
朝の準備や朝食の時にＢＧＭとして音楽を聞いている人もいます。

人間は、起きてから1時間くらいで脳が覚醒するそうです。起きてすぐはまだ頭が冴えず、目が覚め切ってない状態。
この時間を音楽を聞くことによって、頭のスイッチを切り替えることができます。

アラーム替わりに音楽を聞いているのであれば、この音楽を聞くと朝だと脳が認識します。うるさい目覚まし時計の音よりも数倍気持ち良く起きれるのではないでしょうか。

朝の音楽に癒しを求める場合には、また違ったチョイスが良いでしょう。朝、時間があり少し優雅に目覚めたい場合には、クラシックやジャズのようなものがおすすめです。クラシックであれば、壮大なオーケストラよりは、耳ざわりの良いピアノ曲のようなものの方が朝の雰囲気には合います。

音楽が人にもたらす心地よさとは

音楽を聞くと脳の感情をコントロールする偏桃体が音楽を判断して、あなたの好みの曲か、聞いてて心地良いかということを察知します。

その結果、好きな音楽と判断されると、偏桃体からドーパミンという良い気分になる成分が放出されます。

また、音楽によりストレスや心拍数が抑えられるという報告もあります。ゆったりとした音楽を聞くと、ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールやアドレナリンの生成が抑えられます。その結果、体はリラックスして心拍数を下げて深い呼吸になります。

関連記事

  • 越辺川水位ライブカメラ一覧！河川氾濫の可能性や最新被害情報！ 越辺川（おっぺがわ）の近くにお住いの方にとっては、河川の氾濫の可能性や避難情報、また現在の被害状況についてなどの情報が大至急必要でありながら、テレビではお住いの地域の大雨情報や河川の情報を得ることはなかなか難しいです。 本記事は、埼玉県を流れる越辺川についての最新情報になります。お近くの方のお役に立てれば幸いです。その中流域の東松山市には埼玉県こども動物自然公園があり […]
  • 春風亭ぴっかりの歯の噂や坊主画像を調査！名前の由来や女優の経歴は？ 今日は女流落語家として活躍中の春風亭ぴっかり☆さんについて気になることを調べたいと思います。2018年現在、落語界で話題沸騰中の女性落語家のお一人である春風亭ぴっかり☆さん（2022年、蝶花楼桃花に改名）。なんでも、落語家になる前は女優になるつもりだったのだそうです。そして落語家になったあとも、女優としても活動しているんです。そんな春風亭ぴっかり☆さんの女優の経歴についても […]
  • 岩崎恭子の不倫相手(50代男性)が特定された!?画像や噂を調査！ ちょっと驚きのニュースが入ってきましたね～。 なんでも、バルセロナ五輪で競泳女子200メートル平泳ぎで金メダリストを獲得し、今はスポーツコメンテーターとして活動している岩崎恭子さんが離婚し、さらには不倫していたことを認めた、とのこと。 離婚してしまうことは夫婦の事情もありますので他人がとやかく言うことではありませんが、不倫となるとちょっと話は変わってきますよね。 […]
  • パーカーのフードを取るリメイク方法をご紹介します！保育園でパーカー禁止の理由も パーカーのフードを自分で取る方法があるのをご存知ですか？意外と簡単に出来るので試してみて下さい。保育園などではパーカー禁止と言う場合もあります！お家にたくさんパーカーがあるけど着ていけない！なんて事もありますよね。そんな時は自分でリメイクしましょう！フードを取って襟にしちゃいましょう。また気になる保育園のパーカー禁止の理由についても調べてみました。 パーカーのフードを […]
  • 電波時計が狂うのは地震の予兆という噂もある？！狂う理由とその対処法や時間の合わせ方 電波時計は自動で電波を受信しながら正確な時間を刻んでくれる便利な時計です。しかし、そんな便利な電波時計も狂う事があります。それは地震の予兆という噂もあるのです。 電波時計が全く時間合わない。なんだ。地震でもくるか？？— チイダ (@TasyumiTarou) April 10, 2022 […]