村雨辰剛のトレーニング方法は？筋トレする理由や筋肉画像も調査！

こんにちは！Sakuraです。

今日は続いて、村雨辰剛さんの筋肉の秘密
についてさらに詳しく迫っていきたいと思います。

毎日ジムに行っているようなのですが、
村雨辰剛さんはどのようなトレーニングを
して日々筋肉を育てているのでしょうか。

また、庭師としての本職が忙しい一方で、
ここまで筋トレをする理由が気になったので
調べてみたいと思います。

カッコイイ筋肉画像もご用意しましたよ～。

村雨辰剛プロフィール

ロケで広島の尾道に来ています。
青い海の中に浮かぶ島々を上から眺めるのは最高！ pic.twitter.com/qFnlMHrSNe

— 村雨 辰剛@NHK 「みんなで筋肉体操」 (@MurasameTatsu) 2018年9月2日

４歳のとき、両親が離婚。母と再婚相手の
養父と幼少期を過ごします。

中学の頃から、語学や歴史に興味を持ち、
英語とアジア史などを勉強。特に日本に強い
関心を持っていたのだそうです。

そして16歳の夏休みの3ヵ月間、神奈川県で
ホームステイを経験し、日本で働きたいと
高校を卒業後に再来日します。

名古屋の語学学校で英語とスウェーデン語
の先生をした後、自分のやりたいことを
仕事にすることを決意。

そして造園業の仕事に従事します。
造園会社「加藤造園」では、
親方に弟子入りし、庭師としての
職人技の習得に本格的に取り組みました。

一方、村雨辰剛さんのSNSを見た
テレビ局の人からは出演のオファーが入り、
芸能事務所からもスカウトされ、
タレント活動も開始。

そして2014年、26歳のときに帰化。
名前も「村雨辰剛」に改名。

2017年3月、5年間働いた加藤造園を離れ、
東京へ。

2018年現在、都内にある大手造園会社に勤務し、
庭師の現場監督をしているのだそうです。

一方、CMや情報番組などに出演するなど、
メディアへの露出も増えてきていました。

そして2018年8月末放送のNHK総合
「みんなで筋肉体操」への出演に大抜擢され、
この番組がネット上でもかなり話題になりました。

イケメン庭師はなぜ筋トレしているの？

庭師は肉体労働ではありますが、
その前から筋トレをしていた村雨辰剛さん。

どうしてここまで筋トレをしているのか、
少し疑問に思ったので調べてみました。

村雨辰剛さんは、幼い頃体が弱かった
ために、筋トレで体が強くなれば、と始めたのが
最初の筋トレとの出会いだったそうです。

そして筋トレは努力しただけ結果が出るだけに、
自分の性格に合っていたのだとか。

その後は、空軍にいる義父のように、軍隊で働きたい
という気持ちもあり、それで身体を鍛えていたとも
話していました。

20代前半では太ってしまった経験もしているそうなの
ですが、そこから体重を絞りつつ、筋トレに励んだの
だそうです。

2018年現在、30歳になる村雨辰剛さんですが、
その筋肉はものすごいことになっています。

画像はこちら

いやもう、年齢とか関係ないんですかね。

腹筋とか彫刻みたいです。

そしてこうなると、この筋肉を維持するのが
大変なのだそうですが、一旦筋トレが習慣に
なると、歯磨きと同じで”やらないと気持ちが悪い”
から、ついやってしまうのだそうです。

2018年現在も続けている理由としては、
”習慣だからやっている”ということの
ようですね。

続いて、そんな筋肉を作り出してきた村雨辰剛さんの
トレーニング方法について調べてみます。

トレーニング方法は？

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— 村雨 辰剛@NHK 「みんなで筋肉体操」 (@MurasameTatsu) 2017年9月25日

基本は毎日ジムに通い、最低でも１時間の
トレーニングをしているそうです。

まずは軽いウォーミングをして、自分で考えた
メニューをこなし、２～３０分の有酸素運動を
して終わるのだそう。

毎日鍛える部位を決めてそこに集中するのだそうです。

自宅では、週５～６回、バーベルやダンベルなどの器具を
使ったフリーウェイトでの筋トレを行うそうです。

基本は筋トレだけだけど、体脂肪を落としたいときには
有酸素運動をやるそう。

美しい大胸筋は、重さではなく回数を多く
こなすことで作られたのだそう。

ベンチプレスは上げるときは早く、下げる
時はゆっくり、という具合なのだそうですよ。

具体的には、まずベンチに横になってダンベルプレス。
まず軽いウェイトのダンベルでウォーミングアップ。
続く本メニューでは45kgなどの重いダンベルに持ち替えて
負荷をあげていく。

そして大切なのは、前回５回できたのなら、
今回は６回以上持ち上げるようにすること
なのだそう。

なんでも、筋肉は同じ刺激でも成長しない
のだそうです。

ダンベルプレスを４セットやったのち、
次は床に横になって左右20kgで10回の
ダンベルフライ。

そのまま休まずに腕立て伏せにうつって、
限界までやったらおしまいなのだそうです。

このあたりは村雨辰剛さんのオリジナルの
トレーニング方法なのだそうです。
ご参考までに。

食事は、たんぱく質と野菜多めで、炭水化物はその日に
必要なだけ、白米は一食あたりお茶碗にして半分とか、
多くても１杯とか。

そして食事は少量を3時間ごとに食べるようにしている
そう。なんでも、その方がタンパク質を多く吸収するのだ
とか。

同じ食事内容でも、食べ方やタイミングも重要なんですね。

しかし、身体づくりのために必須な基本は守りつつも、
特別なことはしていない様子。

実際、村雨辰剛さんも、

「そのような筋トレを２～３年くらい、サボることなく
徹底的にやれば、誰でもこのくらいになる」

「筋肉に才能は関係ない。だから諦めないでください」

と話しています。

果たして日本人の身体でもこんな立派な筋肉が
作り出せるのか分かりませんが、何よりも地道に、
真面目に継続する、ということに尽きるの
だと思います。

肉体労働である庭師をした後にジムに行く毎日。
毎日クタクタでもやらないと気持ちが悪いので
どんなに疲れていても毎日筋トレをするのだ
そうです。

結局はそのような習慣となっていることが
凄い筋肉を維持できる秘訣になっているのかも
しれませんね。

美しい筋肉画像は？

2016年にボディービルの分野の1つである大会に
出場した経験もあるという村雨辰剛さん。

大胸筋と広背筋が特に自分でも
自信のあるパーツなのだそうですよ。

2016年以前、大会前のヤバい身体はこちら

2016年のベスト筋肉画像はこちら

2017年4月の筋肉はこちら

私、マッチョはあまり好きではないと
思っていたのですが、村雨辰剛さんの
筋肉はOKです。笑

たぶん、やりすぎ感がないのと（凄いですけどね？）、
顔と体がマッチしているからかな、と思います。

皆さんも筋トレ少しずつ、今日から始めてみませんか！？
（私は明日からね、明日、明日・・・・カコン！プシュッ！←缶ビール）

まとめ

いや～、凄かったですね、筋肉。
とにかくひたすら美しい！

そして顔とのバランスもいい！

今までムキムキは苦手意識がありましたが、
イケメンのムキムキはOK、ということが
良く分かりました！

これからの筋肉体操への出演も
楽しみにしていきたいと思います！