チーズには色々な種類があって、それをサンドイッチにしてみたり、お酒のおつまみにすることも好きな方も多いです。そんなチーズですが、寝る前に食べると太るんじゃないかと思われがちですよね。しかし、チーズは腹持ちも良いなど、ダイエットにも最適で意外な効果があったのです！ そこで、チーズを食べるダイエット効果についてご紹介致します。
チーズを寝る前に食べると太る？
チーズを寝る前に食べると太るのではないかと、心配になったりしませんか？でも、夜寝る前になるとチーズを食べたくなると言う人も多いです。
夜食
— DAICHI (@daichi_1985) January 9, 2022
チーズトースト、ウインナー、オムレツ pic.twitter.com/BD4kxQbEg9
チーズは手間をかけずにそのまま食べることができるので、夜食のお供としてはとても便利なんですよね。
手軽に食べられるので、夜食に食べていると太ってしまう？
実は、チーズにはタンパク質が豊富に含まれているのをご存知でしょうか？このタンパク質には、満腹中枢を刺激することで食欲を抑える効果があるそうなんです。ですから、夜お腹が空いて寝られなくなったときなどにオススメの食材なのです。でも、チーズは高カロリーな事には変わりありませんので、食べ過ぎると太ってしまいます。チーズを寝る前に食べるときは、つまむ程度にするように気を付けましょう。また、チーズにも種類がたくさんあり、脂肪分が高いものもあります。そのため、脂肪が少なく太りにくいチーズの種類を選ぶようにしましょうね。
ダイエットを始めると、食べる量を制限するため、どうしても夜寝る前にお腹が空いてしまうことがありますよね。でも、ダイエット中です。寝る前に何か食べるなんて、昼間の頑張りが無駄になってしまいます。理想的なダイエットとは、寝る3時間前には夕食を済ませておくべきでしょう。しかし、あまりにもお腹が空きすぎて夜に眠れなくなるのは、健康にも良いとは言えませんね。
栄養も豊富！
特に、チーズに含まれるビタミンB2とは、体の中の脂肪の燃焼を助ける働きがあり、脂肪をたまりにくく燃えやすくするため、ダイエットにより効果的なのです。ぜひ、チーズダイエットを試してみてはいかがでしょうか。
高タンパクな食物
このタンパク質には満腹感を促す効果があり、さらには腹持ちも良いため食べ過ぎを抑えてくれる効果があるのです。これは、ダイエット中に本当に助かる効果ですよね。それから、筋肉を増やしやすいのもチーズの効果にはあります。タンパク質は、筋肉量を増やすのに大切な役割をします。筋肉を増やすと、代謝も上がるのです。そして、代謝が上がると脂肪を燃焼しやすくするのです。ですから、痩せやすくなっていくのですね。
ビタミンが豊富
また、チーズにはたくさんのビタミンも含まれており、特にビタミンB2は脂質と脂肪燃焼を助ける効果があるため、ダイエットにはピッタリなんですね。なので、チーズと一緒に食べた物の脂質を燃焼して、溜まってい体内の脂肪を燃焼してくれるってわけです。チーズには、こんなにダイエットにオススメな効果があるんですね。
ダイエットするならどんなチーズを選ぶ？
ダイエット中は、食事制限をしているという方も多いでしょう。しかし、食事制限って続けるのが本当に大変ですよね。そんな時に、オススメなのがチーズなのです。チーズは満腹感を与えるだけではなく、さらに腹持ちも良い食材なのです。ですから、つらいダイエット中の空腹を抑えてくれる効果があるのです。さらに、腹持ちも良いので、食べすぎも防いでくれるということです。
カプレーゼを作りました🍅🧀✨
— ☃❄*.。mana (@mana01170216) January 17, 2022
トマトとモッツァレラチーズをオリーブオイル、ブラックペッパー、お塩でいただきます✨
魔の月曜日、皆様お疲れ様でございました🎠✨ pic.twitter.com/ac1aEuGlOn
ダイエットに効果的なチーズですが、いろんな種類がありますよね。例えば、あまり熟成されていなく食べやすいのが、カッテージチーズやモッツァレラチーズ、ティラミスで使われるマスカルポーネなど。また、サラダやパスタなどに使われることの多いカマンベールチーズやゴルゴンゾーラなどもあります。他にも、プロセスチーズやスライスタイプのチーズなどは身近ですよね。
オススメなのが、ナチュラルチーズ
もちろんカロリーが気になるという方には、カッテージチーズやヨーグルトチーズなどのナチュラルチーズだとカロリーがわりと低めになります。
内相
— imozon麺麭 (@orientalpa0) January 12, 2022
シュトレンの残った具材＆クリームチーズもいれてみたのだった
パンに入れるチーズはナチュラルチーズじゃなきゃいかんなと思った
プロセスチーズは焼くとビニールっぽくなる気がする pic.twitter.com/xFPiObikJz
でも、チーズってバターに比べるとずっとカロリーは低いので、ダイエットを続けるためにも自分の好きなチーズを選んではいかがでしょうか。いずれにせよ、食べ過ぎは要注意ですけどね。
お腹が空きすぎてつらい時はカッテージチーズをちょっとだけ
カッテージチーズには、1日の生活で損傷した筋肉を修復する効果があるのです。筋肉が大きくなれば、基礎代謝も上がります。これにより、体脂肪も燃えやすくなる効果があるのです。
バター(10g)の2/3ほどを食パンに塗っておく
— グリーングリーン研究所 (@greengreen_lab) January 17, 2022
みじん切りにしたブロッコリー(3房位)、中華スープの素･カレー粉(共に小さじ半分)、先程残しておいたバターを合わせ食パンに
更にカッテージチーズ(大さじ1)を乗せたら、1000wで3分トースト。仕上げに黒胡椒で完成。約280kcal#pasco #超熟#第四の食事 pic.twitter.com/CMKnfFRmCW
もちろん、食べ過ぎは良くありません。塩分が強すぎたり、カロリーが高いチーズはダイエット中なのであればオススメしません。どうしてもお腹が空いてしまったというときは、カッテージチーズを食べるようにしましょう。